3 técnicas de pnl que podem mudar a sua vida

A PNL (Programação Neurolinguística) é como o Manual do nosso cérebro.

Ela foi desenvolvida nos meados de 1970 com foco na transformação dos resultados das pessoas através da linguagem mais assertiva.

As técnicas de PNL descobertas podem ser poderosamente eficazes para mudar a maneira como você experimenta o mundo. Como nossos pensamentos e sentimentos moldam nossa realidade.

Isso significa que essas técnicas de PNL podem realmente transformar sua vida inteira.

 

Vou te explicar 3 técnicas de PNL que podem mudar a sua vida

 

Controlando seu Estado Interno

 

O controle do estado interno, pode ser feito através da ancoragem, e é originária do cientista russo Ivan Pavlov, que experimentou cães tocando repetidamente um sino enquanto os cães estavam comendo. Após repetidos toques da campainha, ele descobriu que podia fazer com que os cães salivassem tocando a campainha a qualquer momento, mesmo que não houvesse comida presente.

Isso criou uma associação neurológica entre o sino e o comportamento de salivar chamado “resposta condicionada”.

Você pode usar esses tipos de resposta ao estímulo “âncora” em você mesmo gerando excelentes estados internos.

A ancoragem ajuda a associar qualquer resposta emocional positiva desejada a uma frase, imagem, ou sensação específica. Quando você escolhe uma emoção ou pensamento positivo e o conecta deliberadamente a um simples gesto, você pode acionar essa âncora a qualquer momento que estiver se sentindo desconfortável, triste, deprimido, incapaz, ou qualquer outro sentimento, e disparando a âncora poderá mudá-lo imediatamente.

Quer saber como isso funciona? Então perceba abaixo:

  • Identifique o que você deseja sentir (por exemplo, confiança, felicidade, calma, etc.)
  • Decida onde você deseja colocar essa âncora em seu corpo, como puxar o lóbulo da orelha, tocar a articulação dos dedos ou apertar a unha. Esse toque físico permitirá que você desencadeie o sentimento positivo à vontade. Não importa onde você escolher, desde que seja um toque único e preciso.
  • Pense em um momento no passado em que sentiu esse estado (por exemplo, confiança). Volte mentalmente àquele tempo e flutue em seu corpo, olhando através de seus próprios olhos e revivendo essa memória.
  • Ajuste seu corpo para combinar com a memória lembrada e o estado.
  • Veja o que viu, ouça o que ouviu e sinta o sentimento ao se lembrar dessa memória.
    • Você começará a sentir esse estado. Isso é semelhante a contar a um amigo uma história engraçada do passado e, quando você “entra” na história, começa a rir novamente, porque “se associa” à história e a “revive”.
  • Ao retornar à memória, toque / puxe / aperte a área do seu corpo que você escolheu.
  • Você sentirá a sensação presente enquanto reviver a memória. Solte o toque no momento em que o estado emocional atinge o pico e começa a desaparecer.
  • Isso criará uma resposta de estímulo neurológico que acionará o estado sempre que você tocar novamente.
  • Para sentir esse estado (por exemplo, Confiança), apenas se toque da mesma maneira novamente.
  • Para tornar a resposta ainda mais forte, pense em outra memória em que você sentiu esse estado, volte e reviva com seus próprios olhos e ancore o estado no mesmo local de antes. Cada vez que você adiciona outra memória, a âncora se torna mais potente e dispara uma resposta mais forte. (esse processo se chama pilha de âncoras).
  • Use esta técnica sempre que precisar mudar de humor .

 

Reformulação de Conteúdo

Tente esta técnica quando sentir que uma situação é negativa.

A reformulação tomará qualquer situação negativa e o capacitará, alterando o significado da experiência para algo positivo.

Vou usar um exemplo clássico que pode gerar percepções desconfortáveis:

Digamos que o relacionamento de uma pessoa termine. Isso pode parecer horrível, mas vamos reformulá-lo.

  • Quais são os possíveis benefícios de ser solteiro?
  • Por exemplo, agora a pessoa está aberta a outros relacionamentos em potencial.
  • Ela também tem a liberdade de fazer o que quiser, quando quiser.
  • E aprendeu lições valiosas desse relacionamento que permitirão que tenha relacionamentos ainda melhores no futuro.

Todos esses são exemplos de reformulação de uma situação. Ao redesenhar o significado da separação, você se oferece uma experiência diferente.

Nas situações esperadas, é natural entrar em pânico ou se concentrar no medo, mas isso apenas gera mais problemas.

Por outro lado, mudar o foco da maneira descrita acima ajuda a clarear a cabeça e a tomar decisões responsáveis ​​e imparciais.

A ressignificação é muito poderosa em qualquer situação.

 

Dissociação

Você já esteve em uma situação que lhe deu um mau pressentimento?

  • Talvez você tenha experimentado algo que o deixa deprimido toda vez que o experimenta.
  • Ou talvez você fique nervoso em certas situações de trabalho em que precisa falar publicamente.
  • Talvez você se acanhe quando quiser abordar aquela “pessoa especial” em que está de olho.

Embora esses sentimentos de tristeza, nervosismo ou timidez pareçam automáticos ou imparáveis, as técnicas de dissociação da PNL podem ajudar imensamente.

 

Como fazer:

  • Identifique a emoção (por exemplo, medo, raiva, desconforto, aversão a uma situação) da qual você deseja se livrar.
  • Imagine que você pode flutuar para fora do seu corpo e olhar para si mesmo, encontrando toda a circunstância da perspectiva de um observador.
  • Observe que o sentimento muda drasticamente quando você dissocia.
  • Para um impulso extra, imagine que você pode flutuar para fora do seu corpo olhando para si mesmo e, em seguida, flutuar para fora deste corpo novamente, para que você esteja se olhando, se olhando.
  • Essa dupla dissociação deve tirar a emoção negativa da situação.
  • Olhe dessa posição externa e perceba que a situação não é tão perigosa quanto parece.

 

Júlio Pereira é um dos maiores especialistas em PNL do Brasil, treinando milhares de pessoas durante mais de 20 anos. O feedback dos resultados dos seus alunos tem representado uma história de muito sucesso durante essa jornada.

Com seriedade, didática, dedicação e facilitação dos conteúdos, auxilia seus alunos a descobrirem o real caminho para uma vida extraordinária.

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