A verdade sobre a ansiedade


Em algumas leituras, verifiquei o interesse das pessoas sobre explicar regras para diminuir ou eliminar a ansiedade.

Escolhi algumas para ampliar a sua mentalidade e o seu pensamento.

Eu vou fazer uma análise para você com um direcionamento de pensamentos que podem ser melhores para você analisando a verdade sobre a ansiedade.

Dica 1 – Respire fundo

Se você não está focado em como acalmar seu corpo através da respiração lenta e intencional, irá sair perdendo para a ansiedade.

Sente-se com os olhos fechados e volte a atenção para a respiração.

Respire naturalmente, de preferência através das narinas, sem tentar controlar a respiração.

Esteja ciente da sensação da respiração quando ela entra e sai das narinas.

Coloque uma mão na barriga e a outra no peito.

Inspire fundo contando até quatro lentamente. Prenda a respiração por alguns segundos. Expire na mesma velocidade da inspiração. Mantenha as mãos na barriga enquanto faz isso.

Concentre-se na respiração e esqueça tudo o resto.

Análise dessa dica

Sua mente estará muito ocupada com número de respirações, olho fechado, mão na barriga, etc.

Vai funcionar, se você continuar nessa distração total e há um excelente elemento que é a oxigenação do seu organismo em maior quantidade, oxigenando seu cérebro. Como mente e corpo estão intimamente ligados, você terá sucesso sim.

Faça sempre que quiser mudar o foco da sua ansiedade.

Dica 2 – Pratique o autocuidado

Faça uma massagem, arrume o cabelo, vá no podólogo. Você se sentirá melhor.

Análise dessa dica

Opa… Não é bem assim não. Faltou um elemento importante nessa dica. Vamos deixar bem claro que se você fizer isso e não tiver dinheiro para investir nessa necessidade, vai arranjar um problema maior de ansiedade num futuro próximo. Eu acredito que essa dica funciona, mas…. organize-se antes com mais clareza sobre a sua realidade.

Dica 3 – Técnicas de relaxamento trazem sucesso

Relaxar não é apenas um alívio do estresse – é viver o máximo de seu potencial.

Essa é uma das razões pelas quais muitas pessoas incorporam técnicas de relaxamento em sua prática diária de meditação de atenção plena .

Controlar seu estado interno, diz que você pode controlar sua mente e emoções ao envolver seu corpo físico. Mesmo quando você está estressado, estar ciente de como o estresse se sente em seu corpo é realmente o primeiro passo para assumir o controle.

Sintonizar seus sentimentos é tão simples quanto observar sua respiração – daí a popularidade das técnicas de respiração de relaxamento no cultivo da consciência mente-corpo. À medida que você desenvolve a conscientização, é capaz de perceber e ajustar quaisquer crenças limitantes, colocando você no caminho do crescimento pessoal e profissional.

Análise dessa dica

Simples, poderosa e transformadora. Quem não tem tempo de respirar direito durante seus dias, vai ter tempo de fazer o que da maneira certa?

Eu acredito que cultivar estados internos poderosas vai te colocar em um patamar elevadíssimo de sucesso.

Dica 4 – Elimine o refrigerante e o café

Qualquer coisa com xarope de milho com alto teor de frutose e outros 177 ingredientes e cafeína não vai te ajudar a acalmar.

Análise dessa dica

Ah não !!! Dica superficial e fraca. Nem de perto deve ser colocada como a primeira dica importante sobre combater sua ansiedade.

Não vá colocar a culpa da ansiedade de alguém na cafeína. Essa afirmação é muito leviana.

Eu concordo que há um grau de influência dos elementos citados em algumas pessoas, mas não em todas. Sinto muito dizer mas isso é uma GENERALIZAÇÃO.

Como usar essa dica: Veja se a informação exposta é verdade para você.

Simples… Faça a seguinte pergunta… Existe alguém no mundo que não fica ansioso ao ingerir esses ingredientes?

E se você fica elétrico com esse ingredientes? Use à seu favor. Crie seu objetivos de forma clara e tome seu café, refrigerante, etc para ir em busca deles.

Eu acho muito incrível como muitas pessoas se deixam levar por regras que aparecem na frente dos seus olhos.

O que eu quero dizer aqui, não é que invalido qualquer estudo ou análise.

Eu quero muito que VOCÊ descubra o que funciona para VOCÊ. Aí está a magia da transformação da sua ansiedade e da sua vida.

Ansiedade é excesso de FUTURO no PRESENTE. Então use isso à seu favor. Coloque no presente o que precisa ser feito para a construção do que você deseja colher no futuro.

 

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Deixe seu comentário aí embaixo. O que você acha sobre regras assim? Você consegue utilizá-las para te libertar ou te aprisionar?


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